Manteniéndose activo en el invierno

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¡Mantenerse activo este invierno es fácil! Puede salir afuera o ponerse activo en su propia casa. La actividad física aumenta la inmunidad durante la temporada de gripe. 

  • Si el clima le permite, salga a dar un paseo por la naturaleza o trotar. ¡Abríguese según sea necesario! 
  • Las tareas domésticas como barrer y aspirar son actividades en sí mismas. 
  • Suba y baje las escaleras. 
  • Rastrillar hojas limpia el patio y lo pone en movimiento.
  • Anime a los niños a jugar a la rayuela en interiores, construir un fuerte o crear una carrera de relevos. 
  • Haga estiramientos rápidos de 10 minutos por la mañana antes de comenzar su día.
    • Busque videos en YouTube si necesita algunas ideas

Recuerde consultar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio y deténgase si siente alguna molestia.

Escrito por: Priya Samuel, voluntaria estudiantil de EFNEP


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Expanded Food and Nutrition Education Program (EFNEP)

North Carolina State University
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College of Agriculture and Environmental Sciences (CAES)

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