Los mariscos son una parte importante de una dieta saludable. Incluya mariscos en su dieta por lo menos dos veces a la semana; la meta es consumir 8 onzas por semana. Siga estos consejos cuando compre pescado fresco: Consejos Pescado Entero Elija pescado que huela como el mar. El pescado fresco no debe despedir un … Read More
Spanish Post Category: Consejos
Día nacional de la almendra
Las almendras son buenas para la salud en general. Se ha sugerido que estos frutos secos reducen el riesgo de enfermedades cardíacas al reducir el colesterol. Además de mejorar los niveles de colesterol, las almendras contienen vitaminas y minerales como la vitamina E, magnesio y fibra. Las almendras son saludables para el corazón y pueden … Read More
La nutrición durante el embarazo
Fuente: Maternity and Family Planning Clinic and the Health Literacy Office – UNMH Jean Cox, MS, RD, LN … Read More
Hierbas y Especias
Las hierbas y especias son un modo de añadir sabor a sus comidas, ¡y muchos condimentos también tienen beneficios para la salud! En usar otros sabores, cocinará comida deliciosa sin añadir sal o azúcar. Si no está seguro cómo empezar con los condimentos, aquí hay unos consejos. Las especias picantes pueden reemplazar la sal. Pruebe … Read More
Estire su Presupuesto con Comida Integral
Comprar comida integral puede parecer caro, ¡pero en realidad es más económico! Usualmente, las comidas integrales se definen como alimentos que no son procesados y que no tienen ingredientes añadidos. Esto incluye frutas, verduras, frijoles, nueces, semillas, granos integrales, carne, pescado, y huevos. También puede ser más económico comprar comidas que son literalmente enteras–como zanahorias … Read More
Elegir Cereales Saludables
Los cereales pueden ser una opción excelente para el desayuno. Son rápidos, fáciles y hay tantas opciones saludables. Muchos cereales tienen muchos nutrientes añadidos que los niños necesitan para crecer sanos, especialmente cuando se comen con leche. ¡Asegúrese qbeber la leche restante, porque allí es adonde van muchos de los nutrientes del cereal! Hay muchas … Read More
¿Qué hay en su bebida de café favorita?
Capuchino, macchiato de caramelo, café con leche, moca con crema batida—todos tenemos nuestras bebidas de café favoritas. Son dulces, deliciosas, y aumentan nuestra energía. ¿A quién no le gustaría eso? Aunque estas bebidas son apetitosas, muchas veces contienen mucha grasa saturada (grasa que no es saludable) y azúcares añadidos. La grasa y el azúcar pueden … Read More
¡Feliz año nuevo! ¡Hagamos de 2020 un gran año!
Todos sabemos que el año nuevo es un buen momento para pensar en hacer cambios. ¡No dejes que tu motivación se disminuya este año! Establezca metas para la semana, mes y año. Si hacemos nuestros objetivos demasiado grandes, pueden parecer imposibles y rendirse parece más fácil. Comenzar con objetivos más pequeños puede ayudarlo a lograr … Read More
Tenga unas fiestas lindas con comida segura
!Felices fiestas! Si usted es el jefe de cocina en sus reuniones navideñas o si trae una cazuela para compartir, la seguridad alimentaria siempre es el trabajo más importante en la creación de un espacio festivo. Comer alimentos que no están cocinados o refrigerados correctamente puede enfermar a usted ya sus invitados. Nadie quiere perderse … Read More
Tomando el control con los tamaños de las porciones en esta temporada de navideñas
¡La temporada navideña se está acercando rápidamente! Las reuniones con familiares y amigos están llenas de risas, juegos, recuerdos felices … y guisos y postres servidos con un lado de culpa. Control de porciones y comer en exceso Todos comemos en exceso de vez en cuando, y durante las fiestas se puede sentir más difícil … Read More