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¡Mantenerse activo este invierno es fácil! Puede salir afuera o ponerse activo en su propia casa. La actividad física aumenta la inmunidad durante la temporada de gripe.
- Si el clima le permite, salga a dar un paseo por la naturaleza o trotar. ¡Abríguese según sea necesario!
- Las tareas domésticas como barrer y aspirar son actividades en sí mismas.
- Suba y baje las escaleras.
- Rastrillar hojas limpia el patio y lo pone en movimiento.
- Anime a los niños a jugar a la rayuela en interiores, construir un fuerte o crear una carrera de relevos.
- Haga estiramientos rápidos de 10 minutos por la mañana antes de comenzar su día.
- Busque videos en YouTube si necesita algunas ideas
Recuerde consultar con su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio y deténgase si siente alguna molestia.
Escrito por: Priya Samuel, voluntaria estudiantil de EFNEP