Febrero es el Mes Americano del Corazón. La enfermedad cardíaca es la causa principal de muerte en Estado Unidos. La inactividad física y el sobrepeso pueden ser factores de riesgo para la enfermedad cardíaca. La hipertensión, el colesterol alto y la diabetes también pueden aumentar el riesgo. A continuación, se presentan consejos para cuidar su corazón:
- Use platos pequeños para controlar el tamaño de las porciones. Masticar la comida lentamente.
- Cocine al vapor o al horno en lugar de freír.
- Sazone los alimentos con especias en lugar de sal.
- Pruebe bocadillos saludables como nueces sin sal o yogur bajo en grasa.
- Intente hacer al menos 2 horas y media de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cada semana.
Aprenda más sobre cómo mejorar la salud de su corazón aquí: Ponga su corazón en ser activo y comer saludable PDF
Enlace en inglés: Put Your Heart Into Getting Active and Eating Healthy PDF
Fuentes: https://www.nhlbi.nih.gov/resources/put-your-heart-getting-active-eating-healthy-tip-sheet
Escrito por: Priya Samuel, voluntaria estudiante de EFNEP