Mes Americano del Corazón

 


Febrero es el Mes Americano del Corazón. La enfermedad cardíaca es la causa principal de muerte en Estado Unidos. La inactividad física y el sobrepeso pueden ser factores de riesgo para la enfermedad cardíaca. La hipertensión, el colesterol alto y la diabetes también pueden aumentar el riesgo. A continuación, se presentan consejos para cuidar su corazón:

  • Use platos pequeños para controlar el tamaño de las porciones. Masticar la comida lentamente.
  • Cocine al vapor o al horno en lugar de freír.
  • Sazone los alimentos con especias en lugar de sal.
  • Pruebe bocadillos saludables como nueces sin sal o yogur bajo en grasa.
  • Intente hacer al menos 2 horas y media de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cada semana.

Aprenda más sobre cómo mejorar la salud de su corazón aquí: Ponga su corazón en ser activo y comer saludable PDF
Enlace en inglés: Put Your Heart Into Getting Active and Eating Healthy PDF

Fuentes: https://www.nhlbi.nih.gov/resources/put-your-heart-getting-active-eating-healthy-tip-sheet

Escrito por: Priya Samuel, voluntaria estudiante de EFNEP


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