Comidas en familia

Tómese el tiempo para dejar a un lado su agenda apretada y concéntrese en disfrutar las comidas en familia. Con demasiada frecuencia, las comidas se consumen como una ocurrencia tardía, junto con ingredientes y miembros de la familia que comen en todo momento. Algunos pueden comer frente al televisor, otros en el mostrador de la cocina y otros en el automóvil mientras conducen al trabajo. Encontrar tiempo para reunirse en la mesa de la cocina puede parecer imposible, pero los beneficios no deben de ser ignorados.

Beneficios de comer juntos

Las familias que comen juntas son más propensas a comer sus 5 porciones de frutas y verduras.

Comer juntos ayuda a fortalecer las relaciones al permitir un tiempo para conectarse.

Permite a los padres “liderar con el ejemplo” y mostrar a los niños modales en la mesa.

Consejos para comer comidas en familia

Involucre a los niños en la preparación y limpieza de

comidas.

Planifique las comidas antes de comprarlas en el supermercado.

Comience con una comida familiar por semana o agregue gradualmente más comidas cada semana.

Haga de las comidas familiares una prioridad escribiéndolas en el calendario. 

¿Cuándo fue la última vez que se sentó y comió con su familia? Si no puede recordar, ahora es un buen momento para comenzar. Haga que sea una experiencia agradable para todos y haga que todos compartan cómo fue su día.

por Laura Harkins

 

 

 

 


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