¿Sabía usted que el primer miércoles de abril es el Día Nacional de Caminar?
Este año, el Día Nacional de Caminar es el 1 de abril. Con la llegada de la primavera y el clima más cálido, ¡este es el momento perfecto para salir nuevamente y caminar! Caminar es una excelente actividad para los niños porque pueden hacerlo con amigos y familiares. Usted y su familia pueden salir a caminar después de la cena, caminar juntos a la escuela o pasear por un parque durante el fin de semana.
Las caminatas en familia son una excelente manera de mantenerse activos y fortalecer la conexión. Cuando todos salen juntos, es más fácil conversar, reír y pasar tiempo de calidad sin distracciones.
En casa, puede haber demasiadas distracciones que dificultan que su familia hable sobre su día. Especialmente a medida que sus hijos crecen, puede ser difícil conectarse con ellos. Caminar le brinda a todos la oportunidad de hacer ejercicio mientras conversan y se ponen al día. ¡Incluso pueden aumentar el ritmo y ver quién puede trotar o correr más rápido! Sea cual sea el ritmo que su familia necesite hoy, ya sea caminar tranquilamente o correr juntos, reserve un tiempo para caminar en familia.
Formas fáciles para que las familias caminen más
- Salga a caminar en familia después de la cena.
- Camine a la escuela juntos cuando sea posible.
- Visite un parque o sendero local durante el fin de semana.
- Invite a amigos o vecinos a unirse a su caminata.
Haga que caminar sea divertido
- Juegue “Veo, veo” mientras caminan.
- Corran hasta el siguiente árbol o buzón.
- Permita que los niños elijan la ruta.
- Lleven un registro de sus pasos juntos.
Puede que caminar no parezca mucho ejercicio para sus hijos si están acostumbrados a correr o practicar deportes, pero puede ser una forma relajante de mantenerse activos sin la presión o la emoción de la competencia.
Para obtener más información sobre los beneficios de caminar para su salud y maneras de participar, visite la Asociación Americana del Corazón.
¿Dónde caminará su familia hoy?