Batido

Ingredientes:

  • 1 taza base de frutas y verduras
    • Elija 1-2: plátanos, fresas, arándanos, duraznos, piña, espinacas, col rizada, zanahorias
  • ½ taza de líquido
    • Leche baja en grasa, leche de soya, jugo 100% de fruta, agua
  • ¼ -1 taza de complementos
    • Yogur, mantequilla de maní, mantequillas de nueces, avena, hielo
  • 1 cucharada de coberturas
    • Copos de coco, nueces picadas, granola, cacao en polvo, semillas de chía o lino

Direcciones:

  1. Ponga todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Servir inmediatamente.

© 2022 North Carolina Cooperative Extension
Expanded Food and Nutrition Education Program (EFNEP)

North Carolina State University
Agricultural and Human Sciences Department

Cooperative Extension at North Carolina Agricultural and Technical State University
College of Agriculture and Environmental Sciences (CAES)