Espárrago

El espárrago es una excelente fuente de vitamina K y contiene fibra y antioxidantes. La vitamina K ayuda a mantener nuestros huesos fuertes. La fibra nos mantiene regulares mientras que los antioxidantes protegen nuestras células del daño. Almacenamiento y elección de espárragos: Los tallos de los espárragos deben estar gruesos y las puntas deben estar … Read More


Avena con Cerezas y Chocolate Oscuro

¿Busca un nuevo desayuno favorito? Si disfruta de un desayuno con un toque más dulce, entonces debe probar este tazón de avena. No solo la avena es un grano entero delicioso y versátil, sino que también es una buena fuente de fibra. La fibra es importante para nuestra salud digestiva, así que es importante hacerla … Read More


Arroz frito en sartén

Esta receta se puede hacer con ingredientes básicos que tenga a mano. Utilice cualquier verdura congelada que tenga disponible. Pruebe agregar cualquier carne sobrante que tenga también. Rinde 1 porción | Tamaño de la porción: 1 receta Ingredientes 1/2 taza de arroz integral 1 taza de verduras. Elija 2–3 (cebolla, brócoli, guisantes, apio, zanahorias, pimientos, … Read More


Guisado de Calabaza y Manzana

Tanto las manzanas como la calabaza de invierno hacen un plato perfecto para el otoño. Puede usar su variedad favorita de manzanas (como Granny Smith o Macintosh) y calabaza de invierno (calabaza moscada, bellota o hubbard). ¡Mantener la piel en las manzanas agrega más fibra a la comida! Las manzanas son buenas fuentes de fibra … Read More


Tostadas de aguacate

¿Sabían ustedes… Los aguacates son ampliamente conocidos por su color verde brillante y su gran sabor, pero ¿saben ustedes acerca de todos sus beneficios para la salud? Los aguacates son una excelente fuente de grasas saludables, fibra dietética, vitaminas y minerales. Algunos de estos incluyen vitaminas C, E, K y B, así como magnesio, ácido … Read More


Coliflor

El coliflor es rico en vitaminas C, E y K. La vitamina C apoya su sistema inmunológico mientras que la vitamina E ayuda a proteger las células del daño. La vitamina K les ayuda a producir proteínas necesarias para construir huesos. El coliflor también es una excelente fuente de folato y fibra. El folato ayuda … Read More


Pasta en una sola olla

¡Estamos cocinando una deliciosa y económica receta de pasta en una sola olla que es perfecta para toda la familia! Rinde 6 porciones | Tamaño de la porción: 1/6 de la receta Ingredientes Aceite de cocina antiadherente. 1/2 libra de pavo molido desgrasado o carne de res desgrasada o extra desgrasada. Una lata (14.5 onzas) … Read More


Bol de desayuno

 En celebración del #DíaMundialDelHuevo, ¡pruebe este bol de desayuno! Mézclelo y agregue sus verduras y condimentos favoritos. Rinde 1 porción | Tamaño de la porción: 1 tazón Ingredientes 1 porción de sémola de maíz cocida (aproximadamente 1/2 taza) Un puñado pequeño de pimientos salteados (aproximadamente 1/4 de taza) Un puñado pequeño de cebollas salteadas … Read More


Bocaditos de pizza

Es posible que hayan visto esta tendencia alimentaria viral. Consulte nuestra versión de esta sencilla comida portátil. Aún mejor, ¡tiene los cinco grupos de alimentos! ¿Son equipo de piña en la pizza o no? Rinde 1 porción Ingredientes Aerosol antiadherente para cocinar 1 tortilla integral 1 cucharada de salsa de tomate 1 cucharada de piña … Read More


Ensalada de pasta

Cuando las temperaturas suben y los apetitos buscan algo refrescante, un plato de pasta caliente podría ser lo último en su mente. Aquí es donde entra el encanto de la ensalada de pasta fría. Este delicioso plato no solo satisface sus antojos de pasta, sino que también lo mantiene alimentado con una explosión de sabores … Read More


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