Si alguna vez se queda sin ideas para la cena para usted y su familia, ¡pruebe esta sencilla receta de quesadilla de pollo! Rinde 4 porciones | Tamaño de la porción: 1 quesadilla Ingredientes Aceite en aerosol antiadherente 1/4 taza de cebolla picada 1 taza de pollo cocido y desmenuzado 2 cucharadas de salsa 1/4 … Read More
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Consejos para las Mariscos
Los mariscos son una parte importante de una dieta saludable. Incluya mariscos en su dieta por lo menos dos veces a la semana; la meta es consumir 8 onzas por semana. Siga estos consejos cuando compre pescado fresco: Consejos Pescado Entero Elija pescado que huela como el mar. El pescado fresco no debe despedir un … Read More
Cómo el sueño puede influir en sus hábitos alimenticios
Es importante tener en cuenta que la calidad de su dormir puede afectar sus elecciones diarias de alimentos. No dormir lo suficiente puede provocar antojos: Dormir mal está relacionado con querer más alimentos azucarados y procesados. Las personas con falta de sueño tienden a sentirse más atraídas por los alimentos ricos en calorías. Los … Read More
Envuelto de pollo con salsa búfalo
Pruebe este envuelto de pollo con salsa de buffalo para una cena fácil para la familia. ¡Esta envoltura le dará vibraciones de restaurante, pero es más saludable y más barata que salir a comer! Rinde 1 porción | Tamaño de la porción: 1 envuelto Ingredientes 1 envoltura de trigo integral 1-2 puñados de verduras (lechuga, … Read More
Macarrones con atún y vegetales
Celebre el Día nacional de los amantes del queso con esta receta de Macarrones con atún y vegetales. Rinde 6 porciones | Tamaño de la porción: 1/2 taza Ingredientes Aceite en aerosol antiadherente 1 ½ tazas de macarrones integrales o pasta penne 2 cucharadas de aceite vegetal 1 cebolla pequeña, picada 1 pimiento … Read More
Batata y manzanas
Nuestros hábitos normales de comer pueden estar un poco fuera de lugar durante esta época del año. ¡Intente esta receta de batata y manzana para asegurarse de que siga comiendo sus frutas y verduras! Rinde 6 porciones | Tamaño de la porción: 1/2 taza Ingredientes Aceite en aerosol antiadherente 1 lata (16 onzas) de batatas … Read More
Batido
¡Manténgase fresco con este refrescante batido de frutas! Intente cambiarlo usando sus frutas favoritas. Ingredientes: 1 taza base de frutas y verduras Elija 1-2: plátanos, fresas, arándanos, duraznos, piña, espinacas, col rizada, zanahorias ½ taza de líquido Leche baja en grasa, leche de soya, jugo 100% de fruta, agua ¼ -1 taza de complementos Yogur, … Read More
Bocaditos de Avena
¡Pruebe esta sabrosa receta de bocaditos de avena para una merienda rápida que sus hijos pueden comer después de la escuela! Ingredientes: 1 taza de avena (avena arrollada tradicional o avena rápida) ½ taza de base (mantequilla de maní, mantequilla de almendras, puré de plátanos, mantequilla de semillas de girasol o puré de calabaza) 1 … Read More
Ensalada Fiesta
Rinde 1 ración | Tamaño de la ración: 1/2 taza Ingredientes 1 lata (15 onzas) de frijol carita, escurrido y enjuagado 1 lata (15 onzas) de granos de elote, escurridos y enjuagados 1/2 taza de pimiento morrón verde, en trocitos de 1/2 a 1 taza de cebolla picada Marinado 1/4 de taza de aceite vegetal … Read More
Burrito de queso para el desayuno
Rinde 2 raciones Tamaño de la ración: 1/2 burrito Ingredientes Aceite en aerosol antiadherente para cocinar 2 tiras de tocino de pavo 2 huevos 1/4 de taza de pimiento morrón verde, cortado en trocitos 1 tortilla de harina integral (de 10 pulgadas) 1/8 de taza con queso tipo cheddar, rallado 1 tomate, rebanado Instrucciones Rocíe el sartén con … Read More