Nuestros hábitos normales de comer pueden estar un poco fuera de lugar durante esta época del año. ¡Intente esta receta de batata y manzana para asegurarse de que siga comiendo sus frutas y verduras! Rinde 6 porciones | Tamaño de la porción: 1/2 taza Ingredientes Aceite en aerosol antiadherente 1 lata (16 onzas) de batatas … Read More about Batata y manzanas
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Batido
¡Manténgase fresco con este refrescante batido de frutas! Intente cambiarlo usando sus frutas favoritas. Ingredientes: 1 taza base de frutas y verduras Elija 1-2: plátanos, fresas, arándanos, duraznos, piña, espinacas, col rizada, zanahorias ½ taza de líquido Leche baja en grasa, leche de soya, jugo 100% de fruta, agua ¼ -1 taza de complementos Yogur, … Read More about Batido
Bocaditos de Avena
¡Pruebe esta sabrosa receta de bocaditos de avena para una merienda rápida que sus hijos pueden comer después de la escuela! Ingredientes: 1 taza de avena (avena arrollada tradicional o avena rápida) ½ taza de base (mantequilla de maní, mantequilla de almendras, puré de plátanos, mantequilla de semillas de girasol o puré de calabaza) 1 … Read More about Bocaditos de Avena
Burrito de queso para el desayuno
Rinde 2 raciones Tamaño de la ración: 1/2 burrito Ingredientes Aceite en aerosol antiadherente para cocinar 2 tiras de tocino de pavo 2 huevos 1/4 de taza de pimiento morrón verde, cortado en trocitos 1 tortilla de harina integral (de 10 pulgadas) 1/8 de taza con queso tipo cheddar, rallado 1 tomate, rebanado Instrucciones Rocíe el sartén con … Read More about Burrito de queso para el desayuno
Barritas de fresa
Rinde 12 raciones Tamaño de la ración: 1 barrita Ingredientes Aceite en aerosol antiadherente para cocinar 1 taza de harina 1 taza de avena 1/2 taza de azúcar morena 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio Pizca de sal 1 huevo 1/2 taza de mantequilla sin sal 2 cucharadas de aceite vegetal 1/4 de taza de leche … Read More about Barritas de fresa
Postre de durazno
Rinde 12 raciones Tamaño de ración: 1 postre Ingredientes Aceite en aerosol antiadherente para cocinar 5-6 duraznos grandes, bien maduros 1 cucharada de maicena 1/2 taza de harina de trigo integral 1/2 taza de avena de cocción rápida 1/3 de taza de azúcar 1/2 cucharadita de canela 1/8 cucharadita de nuez moscada 1/2 cucharadita … Read More about Postre de durazno
Ensalada refrescante de col y pepino
Rinde 6 raciones Tamaño de ración: 1 taza Ingredientes–Salsa Tzatziki 1 pepino mediano, pelado 5 onzas de yogur griego de vainilla, sin grasa 1/4 de taza de yogur natural, sin grasa 1 cucharada de eneldo fresco, picado 1 cucharada de ajo, picado 1/8 taza de cebolla, finamente picada 1 1⁄2 cucharada de vinagre de sidra … Read More about Ensalada refrescante de col y pepino
Avena de cocción lenta
Ingredientes: Spray para cocinar 2 tazas de leche descremada o 1% 1/4 taza de azúcar morena 1 cucharadita de canela 1 taza de avena a la antigua 1 taza de manazas picadas 1/2 taza de nueces picadas o almendras Instrucciones: Rocíe el interior Agrega todos los ingredientes Mezclar todo junto Cocine a fuego lento durante … Read More about Avena de cocción lenta
Bebida energizante de platano macho tostado y cilantro
Rinde 6 raciones Tamaño de ración: 8 onzas Ingredientes: 1 lata (14.5 onzas) de trocitos de piña en su jugo Aceite en aerosol antiadherente para cocinar 2 plátanos machos amarillos, pelados y finamente rebanados Pizca de chile rojo en polvo 1 taza de yogur sabor vainilla, bajo en grasa 1 cucharada de cilantro fresco, enjuagado, sin tallos … Read More about Bebida energizante de platano macho tostado y cilantro
Salsa Ranchera
Ingredientes: 1 taza de yogur griego natural 1 cucharadita de ajo en polvo 1 cucharadita de cebolla en polvo 1 cucharadita de pimienta negra molida 1 cucharada de perejil seco 1 cucharada de eneldo seco 2 cucharaditas de eneldo seco 2 cucharaditas de vinagre blanco destilado Instrucciones: Combine todos los ingredientes en un bol Mezclar … Read More about Salsa Ranchera